Форма и тело
Тренировка дома без оборудования: простой план для тех, кто давно не занимался
Не нужен ни зал, ни инвентарь. Короткая домашняя тренировка, с которой можно начать в любой вечер и спокойно набирать форму.
4 мин
Форма и тело
Тренировки 40+, осанка и подвижность с уважением к реальному графику.
Форма и тело
Тренировки после 40: сила без войны с собой
Как выстроить форму вокруг регулярности, техники и восстановления, а не вокруг наказания.
4 мин
Форма и тело
Осанка и подвижность: рабочий день без каменной спины
Небольшие изменения в среде и движении, которые помогают телу не застывать.
4 мин